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瑞隆安集团告诉你:冬季适合喝什么养生茶?
枸杞菊花茶 适宜人群：长期久坐的上班族和学生。功效：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，而菊花则有清热解毒、清肝明目的作用。两者结合，既能缓解眼部疲劳，又能滋补身体。喝法：取六朵菊花和五颗枸杞，用沸水冲泡，每周饮用三次即可。桂圆红枣茶 适宜人群：想要拥有好气色、抗衰老的女性。
容易感冒、肠胃虚弱者——黄芪党参茶 材料：党参、黄芪各五克，冬虫夏草（可选）。冲泡方法：将党参、黄芪放入沸水中冲泡，可多次重复利用。最后剩余的茶渣还能食用，对感冒和肠胃虚弱者有益。功效：黄芪和党参都具有补气养血、增强免疫力的功效，适合体质较弱、易感冒的女性。
功效：对于眼睛干涩、经常使用电脑的人来说，菊花茶是不错的选择。菊花能够滋补肝肾之阴，清肝明目，有效缓解头痛、眼痛和眼花等症状。图片：枸杞茶 功效：枸杞茶适合长期使用电脑、肝肾不足导致头昏耳鸣、视力模糊和记忆力衰退的人群。枸杞能够补肾益精，养肝明目，是冬季养生的佳品。
茉莉花茶 功效：滋润肌肤，排毒养颜。材料：茉莉花。做法：取三勺干燥的茉莉花蕾放进玻璃茶具中，用开水冲泡；七分钟之后加入蜂蜜。以上七款养生茶各具特色，可根据个人口味和体质选择适合自己的茶饮，坚持饮用，有助于改善手脚冰凉的症状。
慧养优品丨冬季如何养生?冬不藏精,春必病温
1、冬季养生重在“藏精”，通过节制性欲、保养心神、防寒保暖、充足睡眠、合理饮食和适度运动等多方面的努力，可以确保精气得以充分封藏和滋养。这样不仅能够增强人体的正气和抗病能力，还能为来年的健康打下坚实的基础。因此，在冬季我们要特别注重养生之道，做到“冬不藏精，春必病温”的防范于未然。
2、理论延伸思考“冬不藏精，春必病温”不仅是个体养生原则，也可用于解释群体健康现象。例如，全球气候变暖导致的暖冬，可能通过干扰人体气机，增加传染病流行风险。这提示我们需从“天人合一”角度，关注环境与健康的互动关系。
3、适度运动：俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季气温低，但也不能一味“避寒”，适度运动可以暖身抗寒。需要注意的是，冬季晨练不要太早，最好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可。
4、综上所述，冬季养生应注重“藏精”，通过合理的饮食调养、药膳滋补以及适当的运动锻炼，来增强体质，提高免疫力。同时，也要注意保暖避寒，避免受寒引发疾病。只有这样，才能在来年春天保持健康的体魄和精神状态。
冬季养生常识
冬季养生的10个小常识如下：养阴注意多喝水：干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，成年人每天至少饮用5-2L水，每次饮水量控制在1-2杯。过量饮水可能导致“水中毒”，需根据活动量调节。
秋冬季节养生可参考以下七个小常识：养阴注意多喝水：干燥的秋冬季，每天通过皮肤蒸发的水分超过600毫升，补水必不可少。成年人每天最低饮水量为1500毫升，秋季建议饮用2000毫升以润滑肺和呼吸道。但需避免一次性大量饮水，以免引发“水中毒”。
冬季进补原则：冬季可适当食用温热性食物，如红枣、桂圆、核桃等，以温补阳气、抵御寒邪。但需注意“虚不受补”的情况，若出现腹胀、便秘等消化不良症状，应暂停进补，先调理脾胃功能。
穿衣保暖：重点保护裸露部位头部保暖至关重要：头部与身体热平衡密切相关，冬季外出需佩戴帽子，减少热量流失。研究表明，头部散热占人体总散热量的40%-50%，保暖可显著降低感冒风险。手部与脚部防护：手套、厚袜及保暖鞋是必备品。手脚属于末梢循环部位，易因寒冷导致血管收缩，引发冻疮或关节疼痛。
秋冬季养生十个必备小常识 养阴注意多喝水 秋冬季干燥，皮肤蒸发水分多，成年人每天应至少喝水1500毫升，秋天最好达到2000毫升，以保证肺和呼吸道的润滑。饮水量需根据个人日常活动量调节，每次饮水量控制在1~2杯，避免一次性大量饮水造成“水中毒”。穿衣注意保暖 及时添加衣物，尤其是腰腹部，以防受寒。
【冬季养生小常识】
1、冬季养生的10个小常识如下：养阴注意多喝水：干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，成年人每天至少饮用5-2L水，每次饮水量控制在1-2杯。过量饮水可能导致“水中毒”，需根据活动量调节。
2、冬季进补原则：冬季可适当食用温热性食物，如红枣、桂圆、核桃等，以温补阳气、抵御寒邪。但需注意“虚不受补”的情况，若出现腹胀、便秘等消化不良症状，应暂停进补，先调理脾胃功能。
3、饮食方面（补充常识）多吃温热食物：冬季人体需要更多的能量来抵御寒冷，可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。羊肉具有补肾壮阳、温中暖下的作用，适合冬季食用；桂圆和红枣能补气养血，增强身体的抵抗力。
4、因此，外出时要戴好帽子、围巾，穿保暖的鞋子。室内通风：虽然冬季寒冷，但也要注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜。长时间紧闭门窗，室内空气不流通，容易滋生细菌、病毒，增加呼吸道疾病的感染风险。每天可开窗通风2 - 3次，每次通风30分钟左右。皮肤护理：冬季气候干燥，皮肤容易缺水、干裂。
5、穿衣保暖：重点保护裸露部位头部保暖至关重要：头部与身体热平衡密切相关，冬季外出需佩戴帽子，减少热量流失。研究表明，头部散热占人体总散热量的40%-50%，保暖可显著降低感冒风险。手部与脚部防护：手套、厚袜及保暖鞋是必备品。手脚属于末梢循环部位，易因寒冷导致血管收缩，引发冻疮或关节疼痛。
冬季养生之“闭藏”
1、冬季天寒地冻，朔风凛冽，自然界的一切生物处于冬眠状态，是万物收藏之季。人类作为自然界的生物之一，在中医学中，倡导天人合一，秋收冬藏。因此，冬季养生之“闭藏”显得尤为重要。
2、冬季中医养生核心原则为闭藏、御寒、养肾，三者相辅相成，共同维护人体阴阳平衡与健康。闭藏：顺应自然，养精蓄锐顺应自然规律：冬季万物闭藏，自然界生物进入休眠状态。中医倡导“天人合一”，人体应顺应冬季特点，减少活动，保持冷静内敛，以储备能量，为来年春季生长奠定基础。
3、综上所述，《黄帝内经》中的冬季养生之道强调了顺应时节、调整作息、情绪平和、保暖防寒、保护皮肤以及避免违背养生之道的重要性。遵循这些养生原则，有助于人体阳气的闭藏和阴气的蓄积，提高身体的免疫力和抵抗力，从而保持身体健康。
4、神藏于内：调摄情绪，预防季节性失调保持精神安静：冬季人体阳气闭藏，新陈代谢减缓，需避免过度消耗精神。可通过冥想、阅读、听轻音乐等方式减少外界刺激，维持内心平静。及时调节不良情绪：若出现紧张、焦虑、抑郁等情绪，需主动干预。例如，通过深呼吸、与亲友倾诉或参与轻度运动（如瑜伽）缓解压力。
5、穿衣服要保暖，不要让肤腠开启出汗而泄露阳气。这样才是顺应冬气，养护人体闭藏机能的法则。冬季草木闭藏了生机，虫蛇蝼蚁蛰伏了形体，以躲避冬的寒气。兽因蛰伏而体壮，鸟因迁徙而羽丰。人类是大自然进化的结果，也是大自然的一个部分。顺应四时气候变化规律，是养生的重要环节。