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【冬季养生】中药桂枝,让你冬天手脚不冰凉
1、桂枝茶：将干燥的桂枝片加入开水中泡5-10分钟，便可以饮用。桂枝茶不仅可以暖身，还能让人享受桂枝的香气，提振精神。桂枝汤：将桂枝与其他补阳药材如生姜、红枣等一同煎煮，可以制成滋补的汤剂。这样的汤剂不仅能够温暖身体，还能增强体质，提高免疫力。食疗：在日常烹饪中加入一些桂枝，不仅能够为食物增添风味，还能让食物具有温阳的功效。
2、桂枝泡脚具有以下功效：温通经脉：桂枝性温，味辛、甘，归心、肺、膀胱经，具有温通经脉、助阳化气的作用。用桂枝泡脚可通过足部皮肤渗透，促进血液循环，缓解手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，尤其适合阳虚体质或冬季易感寒邪的人群。祛风散寒：桂枝的辛散之性可发散体表寒邪，帮助身体排出寒气。
3、肉桂桂枝沙参一起泡水饮用，具有温肾散寒、益气的作用，对于改善怕冷症状有显著效果。肉桂是一种滋补药材，能够补火助养、引火归原、散寒止痛、温通经脉，尤其适用于因肾阳虚引起的手脚冰凉、阳痿早泄、腰膝冷痛等症状，具有明显的疗效。
4、辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。 桔皮可治手脚冰凉 用桔子皮的提取物橙皮甙制成易溶于水的食品添加剂，女性服用后可改善手脚冰凉症的症状。桔子皮里的橙皮甙成分有软化血管的作用。
冬季养生中药材有哪些(十大养生中药材介绍)
1、未提及但值得推荐的冬季养生中药材（补充至十大）：当归：功效：补血活血、调经止痛。当归是冬季常用的补血药材，特别适合女性调理身体。枸杞：功效：滋补肝肾、益精明目。枸杞能增强人体免疫力，适合冬季长期服用以保健养生。
2、当归是一种常见的补血药材，具有活血化瘀、调经止痛的作用。在冬季，人们常常感到寒冷，此时适当使用当归可以缓解手脚冰凉的症状。此外，当归还可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。当归的补血作用可以改善冬季的气血不足，对于手脚冰凉、面色苍白、精神萎靡等症状有很好的调理作用。
3、冬季养生必吃的十大中药材推荐如下：当归：功效：活血化瘀、调经止痛、补血、增强免疫力。适用症状：手脚冰凉、面色苍白、精神萎靡等。党参：功效：补中益气、健脾益肺、改善消化功能。适用症状：身体虚弱、食欲不振、腹胀腹泻等。人参：功效：大补元气、益智安神、提高免疫力。
4、养肾的中药材包括山药、刺五加、鹿茸、补骨脂、何首乌、金毛狗脊、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、益智仁、菟丝子、沙苑子、紫河车等。这些中药材大体分为补肾阳、滋肾阴、益肾精三大类，需根据不同的症状表现选择使用。
5、冬季滋补不可缺少的七味中药包括：杜仲：治疗作用：补肝肾、强筋骨、安胎，对腰膝酸软无力者有良好治疗效果。用法：泡水、泡酒、炖肉。党参：治疗作用：补中益气、养血安神，适合脾胃虚弱者。用法：切段做汤，炖羊肉时加入，或整枝泡酒。花旗参：治疗作用：补气滋阴，服用后不上火，特别适合中年人。
6、冬季养生可食用以土鸡、当归、党参等食材制作的滋补养生汤，能改善手脚冰凉、助眠安睡。具体介绍如下：食材与功效 土鸡：富含优质蛋白质、维生素B族及铁、锌等矿物质，能增强免疫力，提供持久能量，帮助抵御寒冷。
冬宜养肾,温补肾阳的岭南名药巴戟天
冬季气候寒冷，人体阳气内敛，适宜温补肾阳、强筋健骨，巴戟天作为温肾良药，是冬季养肾的优选。其性温味辛，归肝肾二经，能温补肾阳，祛湿强骨，适用于肾虚阳痿、宫冷不孕、腰膝酸软等症状，还有促进骨形成、增强免疫力等功效。
冬宜养肾，温补肾阳的岭南名药巴戟天确实是一种非常适合冬季养生的药材。以下是关于巴戟天的详细解巴戟天的功效：温补肾阳：巴戟天性温味辛，归肝肾二经，能有效温补肾阳。祛湿强骨：适用于肾虚导致的腰膝酸软等症状，还有促进骨形成的作用。增强免疫力：巴戟天还具有一定的增强免疫力的功效。
【产地】产四川者最佳，多生于山林内，其叶经冬不枯，根似联珠，入药效果佳。【性味】味辛甘，性微温，无毒。【归经】归肝经、肾经。【主治】巴戟天为补气益精要药，主要功能包括祛风除湿、强筋骨、壮元阳、治遗精等。
每巴戟天100斤，用甘草6斤4两）盐巴戟：取拣净的巴戟天，用盐水拌匀，入笼蒸透，抽去木心，晒干。（每巴戟天100斤，用盐2斤，加适量开水化开澄清）归经：入肝、肾经。性味：辛甘，温。注意：阴虚火旺者忌服。功能主治：补肾阳，壮筋骨，祛风湿。
温补肾阳 巴戟天能提高人类肾功能，温补肾阳，对肾阳不足导致的筋骨疼痛有特别好的治疗作用。 活血调经 巴戟天能缓解女人下元虚冷，补益气血，促进身体血液循环，对月经不调、宫冷不孕等症状有治疗作用。
巴戟天的服用方法主要有以下两种：巴戟天酒材料：巴戟天18g，牛膝18g，石斛18g，羌活27g，当归27g，生姜27g，椒2g，酒1000ml。做法：将上述药材捣细后放入干净器皿，倒入酒密封浸泡，煮沸1小时后冷却，过滤装瓶备用。用法：每次15～20ml，温热后服用，不拘时间，以微有酒力为佳。
冬至养生吃什么
1、冬至节气宜食用热量较高的御寒食品，如狗肉、羊肉、牛肉等肉类，以及含铁丰富的食物和新鲜蔬菜；养生需注意防寒保暖、适度锻炼、保持乐观情绪。冬至节气饮食建议选择高热量御寒食物：冬季应选食热量较高的御寒食品，肉类以狗肉、羊肉、牛肉为主，这些食物富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能为机体提供较多热量。
2、冬至养生可参考以下食物选择：大白菜大白菜富含维生素C和维生素E，冬季食用既能补充营养，又能缓解皮肤干燥，具有护肤养颜的作用。其含有的粗纤维可促进肠胃蠕动，帮助润肠排毒，预防便秘，尤其适合冬季饮食偏重的人群。淮山（山药）淮山具有健脾胃的功效，冬季食用可强健筋骨。
3、肉类温补狗肉、羊肉、牛肉：冬季寒冷需补充温性肉类，如狗肉可搭配萝卜炖煮，羊肉可制成参归羊肉汤，既能驱寒暖身，又符合冬至养生需求。北方饺子：北方地区冬至流行吃饺子，民间有“立冬补冬，补嘴空”的说法，饺子馅料可选用羊肉、牛肉等温性食材，既应景又养生。
4、冬至养生可吃羊肉、汤圆、馄饨、饺子、八宝粥这5种食物御寒补阳，具体介绍如下：羊肉：北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，南方冬至也喜欢用羊肉下火锅。羊肉味甘性温，是冬至进补的重要食物之一。其热量高于牛肉，铁的含量是猪肉的6倍，对造血有显著功效。
养生小妙招
1、温水洗澡：每日温水洗澡，可洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的，如降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。注意防寒：睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿，以防受风寒湿邪侵袭。运动养生 选择合适时间：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
2、茴香：茴香性温，入肾经，有温补肾经、补足阳气的作用，还能温胃止腹泻、健脾助消化，脾胃虚寒、平时容易腹痛腹泻、消化不良的人可适当多吃。推荐食谱为茴香鸡蛋饼，做法是将茴香菜切碎备用，加入鸡蛋、虾皮、盐等搅拌均匀，放入少量面粉搅拌（面粉稀一些较好），平底锅加油，倒入面糊小火两面煎熟即可。
3、睡前养生可通过以下四个小妙招实现，既能放松身心，又能促进健康：泡脚脚部是气血循环的“末端”，分布着众多关键穴位（如涌泉穴）。睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟，可加速新陈代谢，刺激足底穴位，改善局部血液循环。同时，泡脚能驱散寒气，缓解因久站或受凉导致的脚部冰冷，尤其适合体寒或冬季使用。
4、三伏天养生需掌握的三妙招一碗三豆汤：夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。做法：赤小豆、绿豆和黑豆各等量，先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂。
5、健康的养生小妙招包括早晨一杯水、避免大鱼大肉、多锻炼，并将这些习惯融入日常生活。早晨一杯水：早晨空腹喝一杯水有助于养颜和排毒，是开启新一天的重要步骤。建议每天喝足2000cc的水，不要等到口渴时才喝，因为那时身体已经处于缺水状态。