本文目录一览：

• 1、适合男性冬季滋补的养生食谱
• 2、冬季养生适合喝什么汤
• 3、冬季养生汤煲汤食谱
• 4、冬季养生汤食谱推荐

适合男性冬季滋补的养生食谱

1、冬季男性滋补的五大食谱中，牛肉红枣汤的功效是补中益气。以下是冬季男性滋补的五大食谱及其对应功效：牛肉红枣汤：主要功效：补中益气。适合体质虚弱、气虚乏力的男性食用。原料：牛肉250g，红枣20g，以及适量的精盐、料酒、姜片和味精。

2、荔枝粥材料：荔枝肉（干）50g、山药10g、莲子10g、大米。做法：将所有材料洗净后放入锅中，加水煮成粥即可。食疗功效：荔枝粥具有补肾健脾、固涩止泻的功效。荔枝肉温补，山药和莲子健脾益肾，三者搭配可调理脾胃虚弱、腰膝酸软等问题，适合冬季脾胃虚寒者食用。

3、芪杞炖子鸡原料为童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，配调料适量。制作时，童子鸡切块，加入中药及葱姜蒜盐酒等调料，文火慢炖1小时后食肉喝汤。此方有补中益气、滋阴助阳、增强抗病能力之效，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者，通过补益脾肾、调和阴阳，改善冬季免疫力低下问题。

4、以下三款养生食谱适合男性冬季滋补：羊肉汤材料：羊肉、枸杞、葱、姜、盐、胡椒粉。调理方式：将羊肉洗净切碎，放入锅中加适量水熬煮至肉熟，加入枸杞继续煮至烂熟，最后放入葱、姜、盐、胡椒粉调味。保健功效：羊肉性温，具有驱寒暖身、补肾壮阳、养血益精的作用。

冬季养生适合喝什么汤

1、鸭肉山药汤是一款适合冬季备孕的汤品。山药助吸收，鸭肉清热健脾，大补虚劳。食材包括鸭子、山药、葱、姜等，适量盐。海蛤墨鱼汤海蛤墨鱼汤是一款适合上班族的汤品。海蛤、墨鱼为主，补益肾阴，生姜除寒，党参益气生津。食材包括海蛤、墨鱼、熟地、党参、生姜等。木瓜海带乌鸡汤备孕阶段，性生活不宜过频。

2、冬天养生补血气可喝以下几种汤：枸杞红枣乌鸡汤原料：以乌鸡、枸杞、红枣为原料。功效：汤水清、味道可口，有着补血气养颜、明目益精的功效，适合冬季养生或身体虚弱的人煲来喝。当归羊肉汤来源：这是山西晋中普遍流传的一道药膳。

3、做法：用高汤炖煮而成。功效：润燥滋补，适合寒冷干燥的秋冬季节食用。剑花猪肺汤 材料：剑花、猪肺、枸杞等。做法：用高汤炖煮而成。功效：清肺润燥、止咳化痰。莲藕玉米排骨汤 材料：莲藕、玉米、排骨等。做法：用高汤炖煮而成。功效：清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀。

4、冬季四款养生汤推荐如下：排骨汤：抗衰老、强骨骼排骨富含蛋白质、脂肪、维生素及磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等成分，能为幼儿和老人补充钙质。其特殊养分和胶原蛋白可促进微循环，尤其适合50-59岁骨骼老化加速的人群，能强壮骨骼、减缓身体衰老。

5、冬季养生建议喝以下八款汤来驱寒：黄芪炖乌鸡：此汤具有补气养血、增强体质的功效，适合冬季养生。海带豆腐汤：海带富含碘元素，豆腐富含优质蛋白质，两者结合能增强免疫力，促进新陈代谢。陈皮胡椒生姜鲫鱼汤：此汤具有温中散寒、行气健脾的作用，适合冬季脾胃虚寒者食用。

6、适合冬季食用的家常养生汤包括以下几种，兼具温暖滋补与养生功效： 羊肉萝卜汤 食材特性：羊肉性温，可温暖心胃、补气益血；白萝卜性凉，能清热生津、凉血止血。搭配效果：白萝卜可去除羊肉膻味并减少油腻，羊肉则增加鲜味，二者互补。功效：顺气补气、驱寒温暖，适合冬季手脚冰凉者。

冬季养生汤煲汤食谱

1、冬季适合饮用以下五款养生汤，既能御寒保暖，又可滋补身体：百合蜜枣猪肺汤以猪肺1个、白杏仁20克、百合10克、蜜枣6个为主料。猪肺需反复冲洗至无血水，切块后与洗净的杏仁、百合、蜜枣一同入锅，武火煮沸后转文火慢炖3小时。此汤适合干燥天气饮用，滋阴润肺、止咳化痰的功效显著，尤其适合冬季咽喉不适或咳嗽者。

2、冬季养生，这3款煲汤食谱少不了！牛肉炖萝卜 食材：牛肉、白萝卜、桂皮、大料、葱、姜、盐、鸡精、料酒。做法：牛肉和白萝卜均洗净切块，葱、姜切片备用。热油锅爆香葱、姜，放入桂皮、大料、牛肉煸炒。淋入料酒、酱油炒至牛肉上色，下盐调味。加适量水烧开，改小火将肉烧烂。

3、以下几款汤品适合女性冬季饮用，兼具养生滋补功效：茶树菇排骨汤此汤以茶树菇、小排骨为主料，搭配去核红枣、蜜枣和姜片。茶树菇富含多糖、氨基酸及矿物质，能增强免疫力、调节代谢；排骨提供优质蛋白与钙质，红枣和蜜枣则补血养颜。制作时，将材料放入沸水中大火煮15分钟，转中火煲30分钟即可。

4、红薯山药汤 材料：红薯、山药、姜、红糖。做法：红薯和山药去皮切块，加水煮开后，加入红糖和姜，煮至熟软即可。排骨白萝卜汤 材料：排骨、白萝卜、姜、葱、料酒、盐。做法：排骨焯水去血水，与白萝卜、姜、葱一同炖煮，加入料酒，炖至排骨熟烂，萝卜软嫩，加盐调味。

5、冬季养生汤的煲汤食谱主要包括以下几款：核桃肉煲牛月展汤 用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。做法：核桃肉炒制或烤制去异味，淮山、杞子、龙眼肉洗净，牛月展和核桃肉分别焯水后，与其余材料一同加水煲煮3个半小时，最后放盐调味。

6、龙眼枸杞乳鸽汤 这款汤具有滋补和补血作用。原料包括龙眼肉、杞子、党参、当归、红枣、乳鸽和猪瘦肉等。将食材洗净，药材稍浸泡，红枣去核，乳鸽切块，与药材、生姜一同放入瓦煲内加水煮沸后转小炖煮。以上几款冬季养生汤煲食谱不仅美味可口，还能帮助调节身体机能，预防疾病。

冬季养生汤食谱推荐

冬季适合饮用以下五款养生汤，既能御寒保暖，又可滋补身体：百合蜜枣猪肺汤以猪肺1个、白杏仁20克、百合10克、蜜枣6个为主料。猪肺需反复冲洗至无血水，切块后与洗净的杏仁、百合、蜜枣一同入锅，武火煮沸后转文火慢炖3小时。此汤适合干燥天气饮用，滋阴润肺、止咳化痰的功效显著，尤其适合冬季咽喉不适或咳嗽者。

冬季推荐以下七款养生汤煲汤食谱：山药排骨汤：功效：山药具有健脾益胃、助消化的作用，排骨则富含钙质和蛋白质，此汤有助于增强体力和免疫力。做法：将排骨洗净焯水，与山药、姜片一同放入炖锅中，加水慢炖至肉质酥烂。

功效：胡椒性温，能温中散寒；猪肚健胃养胃，散寒止咳。此汤适合脾胃虚寒、胃纳不佳、手脚冰凉者食用。干姜肉桂羊肉汤 原料：羊肉150克，30克干姜，15克肉桂，适量盐、葱花、花椒面。做法：羊肉切块与干姜、肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面即可食用。

冬季养生汤的煲汤食谱主要包括以下几款：核桃肉煲牛月展汤 用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。做法：核桃肉炒制或烤制去异味，淮山、杞子、龙眼肉洗净，牛月展和核桃肉分别焯水后，与其余材料一同加水煲煮3个半小时，最后放盐调味。

冬季寒冷，人体需要滋补，煲上一锅热气腾腾的靓汤再适合不过，以下三款滋补好汤，喝了让人浑身暖洋洋：牛肉炖萝卜 食材：牛肉、白萝卜、桂皮、大料、葱、姜、盐、鸡精、料酒。做法：牛肉、白萝卜均洗净切块，葱、姜切片备用。热油锅爆香葱、姜，放入桂皮、大料、牛肉煸炒。